Home  / 
Cara Mudah Melakukan Detoks Tubuh
Minggu, 12 Agustus 2018 | 16:11:14
Jakarta (SIB) -Tanpa disadari, terkadang Anda memasukkan banyak makanan maupun minuman yang tidak sehat ke dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian membuat Anda merasa sakit perut, lelah dan membutuhkan pengeluaran racun dari tubuh alias detoksifikasi.

Untungnya, beberapa perubahan simpel ini bisa membantu membuang racun dari tubuh dengan cepat. Seperti dikutip dari shape, ini beberapa cara mudah detoksifikasi tubuh:

1 Kurangi asupan gula
Detoksifikasi merupakan cara yang efektif untuk membersihkan tubuh dari racun, yang juga akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan mengurangi jumlah gula yang Anda konsumsi.

"Jika Anda makan lebih banyak gula, tubuh Anda untuk lebih banyak insulin. Dalam jangka panjang, kebiasaan semacam ini dapat menyebabkan Anda kelelahan, diabetes, berisiko kanker, dan mengalami kelebihan berat badan," kata Matt Dower, direktur spa di Mirbeau Inn & Spa di Skaneateles, New York.

2 Minum air lemon
Jika Anda ingin secara alami membuang racun dan zat-zat kimia berbahaya di dalam tubuh sekaligus menurunkan berat badan, maka sebaiknya minumlah air lemon.

Dower menyarankan untuk minum segelas air lemon di pagi hari. "Lemon membantu melembabkan kembali sistem dan meningkatkan pencernaan, yang akan membantu kotoran keluar dari tubuh Anda," katanya.

3 Gerakkan tubuh
Dower mengatakan, olahraga teratur mendorong sirkulasi dalam darah dan sistem getah bening. Rutin melakukan olahraga juga akan meningkatkan pencernaan, mengurangi ketegangan, melumasi sendi dan juga memperkuat tubuh Anda.

"Orang-orang yang berolahraga secara teratur memiliki total racun jauh lebih sedikit dalam sistem mereka," tutur Dower.

4 Minum banyak teh
"Teh tidak hanya kaya akan antioksidan, tapi juga menghidrasi Anda, terutama jika itu teh herbal dan mengisi energi Anda," kata Ashley Karr, seorang psikolog dan pelatih kebugaran.

Ini artinya Anda akan cenderung tidak makan terlalu banyak atau makan makanan yang salah. Perlu diingat bahwa kafein dalam teh berbeda dengan kafein yang ada pada kopi. Kafein dalam teh lebih sedikit, sehingga lebih ramah pada sistem tubuh. Hal ini juga mengurangi rasa gugup Anda.

5 Makan makanan organik
Chad Sarno, koki penelitian dan pengembangan untuk inisiatif Whole Foods 'Health Starts Here' menganjurkan untuk mengonfigurasi ulang diet Anda tahun ini. Anda harus makan makanan nabati utuh karena makanan olahan tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Sayuran hijau gelap, misalnya, penuh dengan mikronutrien dan sangat rendah kalori, sehingga Anda dapat makan banyak dari mereka.

"Beraneka jenis buah dan sayuran harus menjadi fokus utama diet Anda, bersama dengan biji-bijian dan juga kacang-kacangan," katanya.

6 Memerangi polusi lingkungan
Jangan lupa bahwa polusi dan alergen ada di sekitar Anda. Tersebar di udara dan ini dapat memicu gejala alergi seperti bengkak dan mata memerah. Dr. Travis Stork, pembawa acara program talkshow The Doctors menganjurkan untuk membersihkan saluran hidung dengan Neti Pot.

Dengan melakukan hal tersebut, Anda akan terhindar dari efek samping dari polusi udara dan memperlancar pernapasan secara alami. Jika Anda juga menggunakan Neti Pot sebelum tidur, ini akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

7 Berkeringat dengan sauna
Forbes Riley, pencipta produk kebugaran SpinGym, adalah penggemar berat detoksifikasi. Forbes menyarankan agar bersauna secara teratur, begitulah cara dia mengurangi berat badan pascamelahirkan anak kembarnya di usia 42 tahun.

"Tidak ada cara yang lebih mendetoksifikasi dari pada berkeringat," ucapnya.

8 Pengelupasan kulit
Kulit Anda adalah organ tubuh terbesar. Kulit diketahui bertanggung jawab untuk 10 hingga 15 persen dari total eliminasi tubuh, dan kadang-kadang disebut sebagai ginjal ketiga.

Menggosok kulit kering adalah cara yang mudah dan efektif untuk membantu detoksifikasi tubuh Anda. Ini meningkatkan penampilan kulit Anda dengan menghilangkan sel-sel mati dan membantu kulit baru untuk regenerasi dan juga merangsang peredaran darah, sistem limfatik dan meningkatkan eliminasi toksin.

"Menggosok-gosok kulit dan memijatnya dengan minyak akan membantu mengangkat racun dari kulit Anda serta melancarkan peredarannya," kata Christina Chodos, seorang konselor kesehatan bersertifikat dan pendidik dari Chicago, IL. (detikHealth/q)

Akses berita terbaru versi mobile di: m.HarianSIB.co
BERITA TERKAIT:
#2019KitaTetapBersaudara, Pilihan Boleh Beda Persatuan Indonesia yang Paling Utama
Mahir Melukis, Narapidana Bebas dari Penjara
Kakek 83 Tahun Lawan Perampok Bersenjata
Pegawai Supermarket Dipecat Gara-gara Jual 15.000 Apel
Gara-gara Badai Florence, 3,4 Juta Ayam dan 5.500 Babi Mati
KOMENTAR PEMBACA:


Tinggalkan Komentar

Nama*
Email*
Website
Komentar*

* Masukkan kode diatas!
BERITA TERBARU