Home  / 
Gampang Cemas dan Panik? 4 Hal Ini Bisa Membuatmu Lebih Tenang
Minggu, 1 Juli 2018 | 12:31:18
Jakarta (SIB) -Cemas dan panik bisa terjadi pada siapa saja di keseharian. Nah, bagi kamu yang mudah merasa cemas, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 hal yang bisa membuatmu lebih tenang dan mengurangi rasa cemas dan panik:

1. Aromaterapi
Menghirup aromaterapi dari essential oil bisa membantu menstabilkan aktivitas otak menjadi lebih tenang. Bau lavender, melati, dan mawar merupakan bau aromaterapi yang disebut dapat menenangkan.

2. Teknik pernasapan
Teknik parnapasan ini sangat bermanfaat dilakukan ketika panik menyerang. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan, tahan selama detik, lalu lepaskan perlahan. lakukan selama beberapa menit hingga tenang.

3. Sesi stres
Trik unik ini bisa dilakukan siapa saja. Luangkan waktu selama 10 menit setiap harinya untuk stres dan memikirkan semua masalah Anda. Dengan begitu, ketika panik dan cemas menyerang, ingatkan diri untuk menundanya hingga masuk sesi stres.

4. Yoga dan meditasi
Meditasi merupakan proses menenangkan pikiran, yang sudah dibuktikan secara ilmiah bisa menenangkan otak. Sementara yoga merupakan aktivitas fisik, yang baik untuk menjaga kesehatan. (detikhealth/c)

Akses berita terbaru versi mobile di: m.HarianSIB.co
BERITA TERKAIT:
Diskusi Gugat Kongres, Mengurai Kusutnya Konstitusi IPPAT
Erry Nuradi dan Bobby Nasution Ramaikan Gerakan #2019 Kita Tetap Bersaudara dan Selamanya
Aksi Iriana Jokowi Gendong Bocah Papua di Punggung Curi Perhatian
Trump: Kesimpulan CIA Soal Pembunuhan Khashoggi Terlalu Prematur
Upacara Keagamaan di India Diguncang Bom, 3 Orang Tewas
KOMENTAR PEMBACA:


Tinggalkan Komentar

Nama*
Email*
Website
Komentar*

* Masukkan kode diatas!
BERITA TERBARU