Home  / 
Gampang Cemas dan Panik? 4 Hal Ini Bisa Membuatmu Lebih Tenang
Minggu, 1 Juli 2018 | 12:31:18
Jakarta (SIB) -Cemas dan panik bisa terjadi pada siapa saja di keseharian. Nah, bagi kamu yang mudah merasa cemas, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 hal yang bisa membuatmu lebih tenang dan mengurangi rasa cemas dan panik:

1. Aromaterapi
Menghirup aromaterapi dari essential oil bisa membantu menstabilkan aktivitas otak menjadi lebih tenang. Bau lavender, melati, dan mawar merupakan bau aromaterapi yang disebut dapat menenangkan.

2. Teknik pernasapan
Teknik parnapasan ini sangat bermanfaat dilakukan ketika panik menyerang. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan, tahan selama detik, lalu lepaskan perlahan. lakukan selama beberapa menit hingga tenang.

3. Sesi stres
Trik unik ini bisa dilakukan siapa saja. Luangkan waktu selama 10 menit setiap harinya untuk stres dan memikirkan semua masalah Anda. Dengan begitu, ketika panik dan cemas menyerang, ingatkan diri untuk menundanya hingga masuk sesi stres.

4. Yoga dan meditasi
Meditasi merupakan proses menenangkan pikiran, yang sudah dibuktikan secara ilmiah bisa menenangkan otak. Sementara yoga merupakan aktivitas fisik, yang baik untuk menjaga kesehatan. (detikhealth/c)

Akses berita terbaru versi mobile di: m.HarianSIB.co
BERITA TERKAIT:
Bertemu Pejabat Singapura, Ketua MPR Sampaikan Kondisi Politik RI
15 Hektare Hutan Konservasi di Riau Terbakar
Hari Ini, KPU Sampaikan Hasil Verifikasi Administrasi Bacaleg 2019
Bendera Peserta Asian Games Pakai Bambu, PDIP DKI: Tidak Pantas!
Jokowi Ajak Anak-anak Bermain dan Berdendang di Halaman Istana
KOMENTAR PEMBACA:


Tinggalkan Komentar

Nama*
Email*
Website
Komentar*

* Masukkan kode diatas!
BERITA TERBARU