Home  / 
5 Makanan yang Dipercaya Dapat Mencegah Kanker
Minggu, 8 April 2018 | 13:30:48
Jakarta (SIB) -Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia WHO, pada tahun 2015 ada sebanyak 8,8 juta manusia yang meninggal akibat kanker. Ini menandakan, risiko kanker bisa menyerang siapa saja.

Untuk mencegah penyakit, tentu kita harus menjaga makanan yang kita konsumsi. Sebab, pola makan merupakan salah satu penentu terbesar dari kesehatan manusia. Rick Hay, nutrisionis dari Healthista menjelaskan ada sejumlah makanan yang meningkatkan kesehatan kita dan bahkan bisa mencegah munculnya kanker. Ini daftarnya.

 1 Makan bayam yuk!
Bukan cuma Popeye, kamu juga harus doyan makan sayur biar bisa sehat dan terhindar dari risiko kanker. Sebab, nutrisi yang terkandung dari makanan yang satu ini memang mengandung aktiosidan dan antiperadangan yang terbukti dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.

"Kale, bayam, selada air dan sayuran hijau lainnya kaya akan nutrisi penambah kekebalan seperti vitamin C dan beta-karoten," kata Hay.

"Sayuran hijau ini juga kaya serat untuk membantu usus besar dan usus dan kesehatan jantung. Mereka juga kaya glutathione yang merupakan pemulung radikal bebas yang kuat. Raja antioksidan glutathione mungkin juga memberikan perlindungan terhadap struktur DNA," tambahnya.

 2 Bawang-bawangan
The National Cancer Institute melaporkan bahwa data dari tujuh penelitian populasi telah menunjukkan semakin tinggi jumlah bawang putih mentah dan dimasak dikonsumsi, semakin rendah risiko kanker perut dan kolorektal. Bawang dan bawang putih juga kaya glutathione, yang secara alami mendetoksifikasi tubuh.

"Bawang putih membantu mengatur kadar gula darah dengan tingkat insulin rendah yang diinginkan untuk mengurangi risiko kanker," masih kata Hay.

 3 Siapa suka makan tempe?
Kamu makannya apa? Tempe!
Ya, bagus! Tahu tidak kalau makanan yang difermentasikan dapat membantu pencernaan yang lebih baik, ia dapat membantu proses penyerapan nutrisi dan mempengaruhi kadar probiotik. Hay menuturkan fungsi usus yang bagian dari pola makan yang sehat.

Science Magazine melaporkan pada 2017 sebuah penelitian yang dilakukan antara pasien kanker menunjukkan bahwa mikrobioma usus kita membantu tumor menyusut ketika diobati dengan obat imunoterapi.

Sebenarnya enggak harus tempe, makanan seperti yogurt atau miso juga termasuk makanan yang difermentasikan kok.

 4 Yellow, yellow, yellow
Pigmen berwarna cerah yang ditemukan dalam makanan tanaman berwarna oranye dan kuning dikemas dengan karotenoid antioksidan seperti alpha-karoten, beta-karoten, lutein, dan lycopene, yang mana berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Jadi, jangan malas untuk memasukan wortel, ubi, atau buah jeruk ke dalam menu harian kamu untuk menghindar dari risiko kanker yang mengancam.

 5 Buah dan sayur berwarna merah
Tomat dipercaya dapat melawan kanker prostat sebab mengandung lycopene antioksidan. Ini juga yang menciptakan pigmen warna merah tomat. Tapi enggak juga di tomat sih, ini juga dapat ditemukan di aprikot, jambu biji, dan semangka.

"Likopen dipecah menjadi sejumlah metabolit yang diduga memiliki berbagai efek biologis, termasuk kemampuan antioksidan," menurut laporan dari National Cancer Institute. (detikhealth/c)

Akses berita terbaru versi mobile di: m.HarianSIB.co
BERITA TERKAIT:
DPRDSU Tegaskan Hentikan Pembersihan Lahan PTPN II
Wapres JK: Kerajinan Tangan Harus Bersaing dengan Robot
Peringatan Hari Air Sedunia dan Hari Bumi di Sibolangit Ditandai Tanam Bibit Pohon
Jokowi Bertemu PA 212 Jalin Persatuan
Papua Geram MA Hapus Pajak Air Freeport Rp 3,9 Triliun
KOMENTAR PEMBACA:


Tinggalkan Komentar

Nama*
Email*
Website
Komentar*

* Masukkan kode diatas!
BERITA TERBARU